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寒露节气后,“三果、三茶、三穴”,润肺养胃

发表时间: 2021-10-11 15:31:33

作者: 精鑫科技数控刀具(深圳)有限公司

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寒露,预示着气温比白露时节更低,地面的露水更冷,将要凝结成霜了。

寒露,是天气转凉的象征,由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射。

正所谓,“寒露寒露,遍地冷露。”


寒露后,重在润肺养胃,为过冬打好基础!

寒露时节,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。

1,“润肺”。从中医角度上讲,南方这个节气正值“燥邪”当令,而“燥胜伤津”,最容易伤肺。

这期间人们常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至大便秘结、毛发脱落等。

所以,这个节气,生活在南方的人,重点养阴润肺,防秋燥,避免剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

饮食上,少吃些辛辣刺激、香燥、熏烤等食物,多吃些莲藕、银耳等滋阴润燥的食品。


2,“养胃”。从气候角度来说,东北、西北等地在这个季节即将进入冬季。

天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,这时饮食上多吃些甘、淡、滋润的食物,有补脾胃,还可养肺润肠。

胃喜温恶寒”,这个节气最好吃些温性食物,避免吃些寒凉食品。

同时,做好胃部保暖,避免胃部着凉。

寒露后,谨记“三果、三茶、三穴”,少生病,更健康!

“三果”:柑橘、山楂、梨

1,柑橘

柑橘类水果,秋季上市量大,且非常适合秋冬季节食用。

中医认为,柑橘有养阴生津助消化、止咳化痰等功效,肺部不适的人较适合吃。

且柑橘里含有β-胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,能改善秋季口干舌燥等症状。

但,不宜食用过量,否则会让肌肤泛黄,甚至出现呕吐、恶心的现象。


2,山楂

山楂,味酸甘、性微温,有消食健胃、行气活血等作用。研究发现,山楂含有三萜类烯酸和黄酮类成分,有降血压、降胆固醇的作用,可消除体内脂肪,减少脂肪吸收。

秋季食用吃山楂,可生吃,可制茶,有开胃、活血化瘀、降血脂的作用。

3,梨

梨,是秋季的应季水果,梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分,有化痰止咳的作用,还可有效润肺防燥。

梨,性寒助湿,多吃会伤脾胃,所以要适量。



“三茶”:尾参桔梗茶、蜂蜜柚子茶、枸杞菊花茶

1,尾参桔梗茶

将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有润肺、止咳的作用。

尾参,《本草纲目》中将其列为上品,有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热,滋阴润肺,生津止渴”之功效,可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

同时,含有维生素A,有助于改善干裂、粗糙的皮肤

2,蜂蜜柚子茶

将蜂蜜、柚子 搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有清肺、润肺的作用。

柚子,富含维生素C,有助于提高身体免疫力,还有清热去火、止咳化痰的作用。

蜂蜜,含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分,秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。

柚子+蜂蜜,制成蜂蜜柚子茶,有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。


3,枸杞菊花茶

将枸杞、菊花 二者搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有散风热、清肝火的作用。

菊花,有疏风清热、解毒明目的作用,同时有很好的清肝火功效,对眼睛有一定保护作用,可改善眼睛疲劳、视力模糊的症状。

枸杞,有“补肾益精,明目安神”之功效,还有改善眼干、眼色、眼睛充血等作用。

“三穴”:涌泉穴、尺泽穴、委中穴

1,涌泉穴

涌泉穴,为足少阴肾经的井穴,具有引火下行、安神助眠之效。

取穴法:

在足底,当脚趾向下曲屈时,可见足底前部掌纹交点有一凹陷处,即为涌泉穴。

按摩方法:

指揉法,用对侧拇指置于足底穴位上,其余四指于足背固定,以微觉酸胀力度按揉为宜,每次约10分钟。

每天可按摩1-2次,可睡前1小时按摩。


2,尺泽穴

尺泽穴,位于手臂内侧,肘关节的位置,善清理肺火。

取穴法:

把肘关节弯曲,夹出一条肘横纹来,就在肘横纹的尽头处,就是尺泽穴。

用拇指拨这个位置。

3,委中穴

委中穴,为足太阳膀胱经,按摩此穴,能治疗腰痛,还能有效解除腿部的酸麻疼痛。

位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法:

用双手拇指端按压两侧委中穴,一压一松为1次,力度以稍感酸痛为宜,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。


寒露后,做好4件事,为过冬打好基础!

1,保护好足部

俗话说“寒露脚不露。”

寒露后,气温骤减,变得寒冷。保护好足部,易促进血液循环。

脚,被称为人体的“第二心脏”。

研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜 毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。

所以,保护好足部,穿应季鞋,厚袜子,尽量不要裸脚。

2,早睡早起

早睡,可顺应阳气收敛;早起,可使肺气得以舒展。

寒露后,做到早睡早起,可避免血栓形成,顺应节气,分时调养,利于身体健康。


3,适时添加衣物

寒露后,天气寒冷,应适时添加衣物。“春捂秋冻”也要适度,这样有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。

“不穿单衣”,是寒露养生的重点之一。

4,适当运动

秋天,是运动锻炼的好时机,根据个人情况进行锻炼,长期坚持运动,可增强心肺功能。

散步、爬山等,都是很好的选择,切记,开始时,强度不宜太大,最好逐渐增加运动量。


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