精鑫科技数控刀具(深圳)有限公司

Jingxin Technology CNC tool (shenzhen) CO.LTD.

24小时客服热线

0755-28660669

精鑫科技数控刀具(深圳)有限公司

腊月养生:“因人、因时、因地”适宜进补

发表时间: 2022-01-03 08:21:33

作者: 精鑫科技数控刀具(深圳)有限公司

浏览:

腊月养生:适度进补,动静结合


养生原则:“因人、因时、因地”进补。


养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。


饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。



01、别起太早!谨防心梗!

腊月起居调养切记“养藏”阳气。


要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其中老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


室内外温差渐大。多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。


天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。



02、别运动过量!谨防脑梗


天气阴冷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,
调摄身心的基本方法就是运动。但是,千万别运动过量,小心中风!


中老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。



03、清内火:生吃萝卜熟吃梨 

现在已是冬季,天气较为寒冷,一些人喜欢吃火锅等辛辣食物,这些都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。为了防止温热过度产生“上火”,生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气,所以冬季补益的时候适量的吃些萝卜,脾胃虚寒的人不能吃生。


另外由于气温下降,人们便急着添衣进补,可能还来不及清泻虚火,就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发,最容易引起肺火旺盛,出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状。此时不妨试试吃熟梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨还有止咳的效果。


这里有一个简单的食疗方供大家参考:取大梨1个,蜂蜜60克;将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜;置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

04、清抑郁:多晒太阳、多吃果蔬 


冬天里,天气多阴冷晦暗,光照较少,加灰霾不断,人们的心情也会受影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以应调节自己的心态,保持乐观。


清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体阳气,特别在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,人也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。


适量的吃些香蕉、菠菜等果蔬,也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质,这种物质能促使人的心情变得快活;菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸,对改善不良情绪也有裨益。


联系我们

【精鑫精工  卓越先锋】

图片展示

精鑫科技数控刀具(深圳)有限公司

电话:0755-28660669/28629382

手机:18038005268  13699793888                  

QQ:1119898970   568963992

邮箱:chinaszjxm@163.com  kaytool@163.com

地址:深圳市龙岗区横岗街道荣德国际时代广场B栋1311

台湾生产地址:彰化县鹿港镇彰鹿路五段东崎二巷

图片展示
图片展示

Copyright 2013 www.ginyn.com 精鑫科技数控刀具(深圳)有限公司 版权所有 All Rights Reserved

粤ICP备19136716号

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了