八月十五月儿圆,中秋月饼味香甜。中秋节以月之圆兆人之团圆,为寄托思念故乡,思念亲人之情,祈盼丰收、幸福,成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。
虽然团圆节是个值得开心的日子,但吃月饼也不要贪多哦,因其糖分和脂肪含量都过高,过量食用会影响身体健康。吃月饼要讲究科学,同时注意饮食上宜清淡。
一、饮食
秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,饮食中应以防燥、润肺为主,以少量椒、葱、韭、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、菠菜、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
二、日常作息:多喝水、早睡早起
秋天气候干燥,很容易感到口干舌燥,皮肤水分易流失;所以要特别注意水分的补充,多吃水果多喝水。还要注意:早睡早起、适量运动,既能增强免疫,还能预防呼吸系统、心脑血管系统类疾病。
三、预防与调护
秋季朝凉夜热,虽暑气渐退,但又逢秋老虎发威时,这种凉热不定的天气,最易感冒。
中医食疗,以养肺、补气、滋阴为主。可适量选择服用核桃仁、甜杏仁、花生、枸杞子等宣肺、益气、滋阴的食物来保养。
秋季养生更需要培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,常保持内心宁静、收神敛气,为阳气潜藏作准备。
除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。
一、进食肥腻之品---多饮绿茶
聚餐过后,泡杯绿茶是不错的选择。在几大基本茶类中,绿茶中的茶多酚含量最高,抗氧化性也最强,所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择,可以消食、解脂、清肠、去腻。
此外,绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌,有助于食物消化,改善人体肠道内的微生物结构,既可抑制有害细菌的生长,又能促使有益细菌增殖,从而增强肠道的免疫能力。不过,由于绿茶的茶多酚含量高,肠胃不好的人还是要少喝。
二、应酬族---多吃抗癌防衰老的西兰花
西兰花富含抗氧化物维C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
在中秋节来临之际,经营好自己的身体才是给家人最大的心安。
爱健康,不等待,宜良县中医医院与您同行。
祝您:中秋快乐,幸福安康!