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“阳康” 后如何恢复身体状态

发表时间： 2023-01-09 17:04:13

作者： 精鑫科技数控刀具（深圳）有限公司

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放松心态尽量让自己慢下来，可以考虑写一个学习、工作日常计划并循序渐进、量力完成；如果实在难以集中注意力，「好记性不如烂笔头」，可以用笔、便签辅助；如果身体确实虚

放松心态

尽量让自己慢下来，可以考虑写一个学习、工作日常计划并循序渐进、量力完成；如果实在难以集中注意力，「好记性不如烂笔头」，可以用笔、便签辅助；如果身体确实虚弱无力，工作和学习可以考虑暂时搁置一下，调整心理状态、不要过分焦虑，给身体和心理一段恢复和冷静期。



适当运动

新冠转阴后的一到两周，不要进行额外且剧烈的运动，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险，诱发心肌炎等。

阳康—到两周后，适度做一些相对温和的运动，比如广播体操、八段锦等，而且要注意控制时间。

调整睡眠习惯

规律睡眠，尝试定时睡觉、定时起床、睡前不看手机、睡前一小时不过度饮水和进食，让身体充分进入准备睡眠状态。


健康营养饮食

多喝水，每天6~8杯；每餐吃蔬菜，每天至少吃400g水果和蔬菜选择全谷物食品，包括全麦面包、糙米和面；补充富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉；每天补充一些乳制品；饮食切记少油少盐少糖。


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