端午时节巧养生，习俗里藏着“健康秘籍”

1、首重养阳

中医提倡“春夏养阳”。端午之后即将迎来阳消阴长的夏至节气，阳气至盛之日，也是阴气渐长之时；而湿疫毒邪俱属阴邪，易消耗人体阳气。所以，端午时节需顺应天时，保养人体阳气。

民间有端午灸的传统。中医艾灸是运用艾绒对腧穴的温熨刺激，通过经络的传导，起到益气温阳、温通气血、散寒除湿、拔毒祛邪作用的一种治法。端午前后辨证运用艾灸，可养阳扶正，增强体质，防病祛邪。

2、除湿辟秽

端午时节湿邪较重，人们常感身体困重、食欲下降，甚至皮肤过敏、湿疹，尤其脾胃虚弱者易出现便溏、腹泻。外界环境中滋生的蚊虫毒物病菌等从外而感，成为秽浊之气侵袭人体，会导致皮肤、呼吸道、消化道感染。所以，许多端午习俗就具有除湿化浊辟秽的养生保健之道。

粽子是端午节的特色食品。其中糯米味甘性平，能补气健脾开胃；粽叶具有清热利湿的作用；有的还加入利水除湿的赤小豆，补中益气的红枣。粽子可健脾补中、清化祛湿，是端午时节清淡平补的食疗方，但老人、小儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者不可多食。

端午这一天，家家户户采摘悬挂艾草、菖蒲。端午节挂艾草、悬菖蒲，可芳香除湿，化浊辟秽，驱虫避邪。

古人在端午这一天还有沐浴兰草汤的习俗，故端午节又称“沐兰节”。与佩兰功效相似的还有藿香。佩兰、藿香、艾叶、菖蒲等芳香化湿的草药中含有多种挥发油，具有杀菌、抑菌的作用。用上述草药煎汤洗浴、茶饮、内服，可防治湿疹、皮炎等皮肤病，以及消化道疾病。

端午节佩戴香囊的习俗，是将芳香类植物药材装入香囊，随身佩戴，可化湿辟秽，驱除蚊虫，提神醒脑。

3、 驱毒避邪

端午节五毒尽出，故以“五瑞”驱毒辟邪。“五瑞”是指艾叶、菖蒲、蒜头、石榴花、龙船花，这五种可悬挂的植物，都具有驱避邪毒的功效。蒜头性温，能解毒、杀虫。

端午节古人有饮雄黄酒以杀毒驱瘟的习俗。雄黄性温，味辛、苦，有大毒，可燥湿、杀虫、解毒，外用治疗恶疮、蛇虫咬伤。因雄黄含硫化砷，使用时需谨慎。